“今天，跟着刘畊宏一起健身吗？”

这已成为当下不少运动健身爱好者熟悉的开场白。

随着“刘畊宏”的爆火，长兴县中医院针灸康复推拿科医生紧急提醒：运动健身要循序渐进，更要“体质辨识”，不同体质的人应选择不同的运动健身方式。 

继昨天门诊接诊一名44岁的“刘畊宏男孩”后，今天一早，在长兴县中医院针灸康复推拿科主治中医师王步球又接诊了一名“刘畊宏女孩”。一位膝盖本就有陈旧伤，跟着直播练完之后旧伤复发来就诊。另一位是运动方式不当，动作不到位导致肌肉拉伤。

除了“刘畊宏男孩女孩”，最近几天“很受伤”的还有本周即将参加中考体育考试的初三学生。

带着孩子做康复治疗的吴妈妈一脸焦虑，奔着“考长中”的目标，每一分都至关重要，在中考体育考试来临之际，孩子加大训练强度，没想到出现了肌肉扭伤。“这两天做做康复治疗后状态好多了，医院夜间门诊也不影响孩子正常上课，不然真是愁死人。”

类似吴女士家孩子一样的患者，连日来门诊就诊人数也在增加。据医生分析，主要集中在肌肉拉伤问题上。“一是学生平时锻炼少，遇到考试临时抱佛脚，一下子强度太大吃不消，二是因为准备运动没做到位，不小心受伤了。”王步球说。

“适合自己的才是最好的”，这句话同样适用在运动健身领域。

在媒体采访中，浙江省基层名中医、长兴县中医院康复科主任潘红明推广了体育与医学结合的理念，建议市民运动时不可盲目跟风，要结合中医“体质辨识”理念，选择适合自身体质的运动方式。

结合日常门诊案例，潘红明特别提醒同时提醒每位努力健身的男孩女孩们，切记要量力而行，视自身情况制定合理的健身计划。运动健身这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说。“就拿刘畊宏来说，人家本就是健身教练，平时很少锻炼的人一下子想要达到他的强度肯定是不行的。同样是跳广场舞，有些人没事，有些人的膝盖就是会跳坏。”

从中医角度，潘红明推荐市民运动要与自身体质相适宜，例如脊椎有问题的人，可以选择慢走游泳；想要缓解关节毛病，适当进行肌肉、力量的锻炼；如果本着减脂去的，可以选择强度大点的健身项目。如果自身情况不适合剧烈运动，可以选择一些简单的拉伸，或者选择中医传功功法练习八段锦、五禽戏或者易筋经等，都是不错的健身选择。健身运动不可盲目跟风，如果不清楚自身体质适合什么类型的运动，可到医院康复科或骨科门诊进行咨询。

此外，潘红明还特别提醒，运动后拉伸放松是不可或缺的环节，可以用一些圆筒物体来进行肌肉的自我按摩，在缓解肌肉组织在紧张状态下形成的结节外，还有助于肌肉更快地恢复。如果运动后觉得酸痛得特别厉害，可以适当冷敷10~15分钟，对肌肉局部、关节部位一些炎症性反应，包括一些肿胀、充血，有明显的缓解。千万不要把运动损伤不当回事。运动损伤后根据不同的原因，进行合理治疗。关节错位和肌肉损伤，要通过复位和理疗来纠正体态，有后遗症的话，要坚持康复锻炼直至恢复。