秋高气爽，菊黄蟹肥，其乐融融的金秋时节相信会令大多数中老年人陶醉，但也需堤防“秋风萧瑟天气凉”对身体的影响！因为秋风乍起，气温骤变之时，往往也是心脑血管疾病的高发期啊！

现代医疗气象学家研究认为，秋天，特别是在霜降之后，天气由凉转寒，气温、气压等气象要素变化剧烈，人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，心脑负荷加重，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓。另外，还会导致内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进一步促使血压的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致中风的发生。大量临床统计资料表明，中老年人中70%以上的中风病例发生在秋末和冬季，故医学家把中风称之为“秋冬季神经科的流行病”。

    那么如何预防和减少中风的发生呢？

首先，重视防治基础病。高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等疾病，是引起中风的根源。而脑中风的高发人群有五类：老年人；有家族病史的人；伴有高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病的人；肥胖超重、有吸烟酗酒等不当饮食生活习惯的人；有血液病、肾脏疾病、脑血管畸形、脑动脉炎的人。因此预防中风的正确做法是定期到医院做体检，重点是血压、血脂和血糖等，根据检查结果有的放矢，及时调整预防中风的措施和药物。合理的临床用药原则是：能口服治疗的就不注射给药，能少输液的就尽量少输液，因为输液仅仅是对血液稀释而已，对血管壁损伤的修复以及血管壁上沉积的斑块治疗作用并不大。预防中风，就是要把中风的危险因素尽可能降低。戒烟戒酒已是老生常谈了，据临床医学统计，约90%以上的中风病人患有高血压，故应高度重视。据美国医学界报道，重视高血压的防治，可使中风的发病率降低50%以上，因此控制高血压便是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，特别是在调整降压药物阶段，有条件者每日监测血压，以便于根据血压值及时调整药物及用法用量。

   其次，中风先兆需警惕。尽管中风发病急骤，难以预测，但据临床医学统计，约70%的病人或多或少地会出现某些先兆征象。如能识别这些信号，积极防治，会大大减少危害性，甚至不发病。因此，一旦出现如下征兆者应引起高度警惕。如突然眩晕或头痛突然加剧;言语表达不清或不能理解；一过性视物不清或失明;突然出现舌根发硬或失语;突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便;精神疲乏、频打哈欠或恶心呕吐等;“性格”突变，智力减退，缺乏正常的判断力和理解力;无原因的嗜睡等。发现上述先兆，应及时送医院诊治。

    再其次，增减衣物别挨冻。在秋季气候变化无常时，一定要及时增减衣物，比如秋季中午气温较高，不及时减去衣物会增加出汗，此时倘若不及时补充水分，也会促进脑梗死的发生。除了随天气变化做好保暖工作外，还可以进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。“春捂秋冻”是民间常用的养生方法，但并非人人皆宜，特别是对于患有心脑血管疾病的人群。秋天来临，特别是天气由凉转寒时，人体受到寒冷空气刺激后，全身毛细血管易痉挛性收缩，引起血压升高，甚至导致脑血管破裂出血。另外，寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进一步促使血压的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致中风的发生。

此外，情志调摄勿忽略。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，遇事不能操之过急。秋季气候敛降肃杀，生发之气受到克制，老年人可能更容易触发情绪的感伤，悲戚寥落，愁苦莫名，正所谓“万里悲秋常作客，百年多病独登台”，秋时凄风惨雨，草木黄落，高年之人，身虽老弱，心亦如壮，秋时思念往昔亲朋，动多伤感，故应尽量避免情绪的波动，可寄情于文房四宝，古碑字帖，花鸟鱼虫等，以养性情；

最后，饮食起居要重视。譬如：1.缓慢起床：早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。2. 温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用30℃-35℃的温水洗脸漱口最为适宜。3.适当晨练：高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。4.耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。秋季气候干燥，加之如有习惯性便秘，容易造成排便困难，要适当多吃新鲜蔬菜、水果和纤维素多的清淡养阴、滋润多汁的食物，必要时可用些缓泻药，克服排便困难。5.适量饮水：中医认为，秋季中风高发与“秋燥”也有关系，所以预防秋燥也能有效帮助人们预防中风的发生。如何预防秋燥，除了少吃辛辣煎炒燥热食物，还需注意补充水分。因为天凉时，人体因排汗减少，尤其是老年人口渴的感觉下降，常常导致水分摄入不足。人体缺水会使血液浓缩，血液黏滞度增高，血管阻力加大，很容易形成血栓，增加中风发病机率。每天人体总共需要2500毫升左右的水。喝水不能等到口渴时才喝，因为口渴时表明人体已缺水，应每隔一小时就喝一杯水。老年人睡前不要多喝茶，因为茶有兴奋及利尿作用，喝多了会影响睡眠。但夜尿多的老人床头放一杯水，起夜后可以及时补充水分。6.晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性食物，少吃肥甘厚腻食物，例如猪羊狗肉类，俗语说得好“鱼生火，肉生痰”，除干饭外，可配些汤类或粥类，进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。

唐代诗人刘禹锡曾云：自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝．如果大家都拥有这样的良好心态，并且注意保持良好的饮食起居和生活习惯，定期到医院做体检，就有可能安然度过这宁静、高雅、清爽的秋季啦！