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持蟹饮酒菊花天 切勿忽视防中风

发布时间:2014-11-18作者/来源:


 

秋高气爽,菊黄蟹肥,其乐融融的金秋时节相信会令大多数中老年人陶醉,但也需堤防“秋风萧瑟天气凉”对身体的影响!因为秋风乍起,气温骤变之时,往往也是心脑血管疾病的高发期啊!

现代医疗气象学家研究认为,秋天,特别是在霜降之后,天气由凉转寒,气温、气压等气象要素变化剧烈,人体受到冷空气刺激后,常导致交感神经异常兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,血液循环的外周阻力加大,心脑负荷加重,引起血压升高。此时,血小板也易于凝集而形成血栓。另外,还会导致内分泌系统失调,体内儿茶酚胺等化学介质分泌增加,血液黏稠度加大,血凝时间缩短,进一步促使血压的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,因此极易导致中风的发生。大量临床统计资料表明,中老年人中70%以上的中风病例发生在秋末和冬季,故医学家把中风称之为“秋冬季神经科的流行病”。

    那么如何预防和减少中风的发生呢?

首先,重视防治基础病。高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等疾病,是引起中风的根源。而脑中风的高发人群有五类:老年人;有家族病史的人;伴有高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病的人;肥胖超重、有吸烟酗酒等不当饮食生活习惯的人;有血液病、肾脏疾病、脑血管畸形、脑动脉炎的人。因此预防中风的正确做法是定期到医院做体检,重点是血压、血脂和血糖等,根据检查结果有的放矢,及时调整预防中风的措施和药物。合理的临床用药原则是:能口服治疗的就不注射给药,能少输液的就尽量少输液,因为输液仅仅是对血液稀释而已,对血管壁损伤的修复以及血管壁上沉积的斑块治疗作用并不大。预防中风,就是要把中风的危险因素尽可能降低。戒烟戒酒已是老生常谈了,据临床医学统计,约90%以上的中风病人患有高血压,故应高度重视。据美国医学界报道,重视高血压的防治,可使中风的发病率降低50%以上,因此控制高血压便是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,特别是在调整降压药物阶段,有条件者每日监测血压,以便于根据血压值及时调整药物及用法用量。

   其次,中风先兆需警惕。尽管中风发病急骤,难以预测,但据临床医学统计,约70%的病人或多或少地会出现某些先兆征象。如能识别这些信号,积极防治,会大大减少危害性,甚至不发病。因此,一旦出现如下征兆者应引起高度警惕。如突然眩晕或头痛突然加剧;言语表达不清或不能理解;一过性视物不清或失明;突然出现舌根发硬或失语;突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便;精神疲乏、频打哈欠或恶心呕吐等;“性格”突变,智力减退,缺乏正常的判断力和理解力;无原因的嗜睡等。发现上述先兆,应及时送医院诊治。

    再其次,增减衣物别挨冻。在秋季气候变化无常时,一定要及时增减衣物,比如秋季中午气温较高,不及时减去衣物会增加出汗,此时倘若不及时补充水分,也会促进脑梗死的发生。除了随天气变化做好保暖工作外,还可以进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。“春捂秋冻”是民间常用的养生方法,但并非人人皆宜,特别是对于患有心脑血管疾病的人群。秋天来临,特别是天气由凉转寒时,人体受到寒冷空气刺激后,全身毛细血管易痉挛性收缩,引起血压升高,甚至导致脑血管破裂出血。另外,寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加,血液黏稠度加大,血凝时间缩短,进一步促使血压的增高和血栓的形成。再加上中老年人生理功能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,因此极易导致中风的发生。

此外,情志调摄勿忽略。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,遇事不能操之过急。秋季气候敛降肃杀,生发之气受到克制,老年人可能更容易触发情绪的感伤,悲戚寥落,愁苦莫名,正所谓“万里悲秋常作客,百年多病独登台”,秋时凄风惨雨,草木黄落,高年之人,身虽老弱,心亦如壮,秋时思念往昔亲朋,动多伤感,故应尽量避免情绪的波动,可寄情于文房四宝,古碑字帖,花鸟鱼虫等,以养性情;

最后,饮食起居要重视。譬如:1.缓慢起床:早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。2. 温水洗漱:过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,用30-35℃的温水洗脸漱口最为适宜。3.适当晨练:高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压。4.耐心排便:切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。秋季气候干燥,加之如有习惯性便秘,容易造成排便困难,要适当多吃新鲜蔬菜、水果和纤维素多的清淡养阴、滋润多汁的食物,必要时可用些缓泻药,克服排便困难。5.适量饮水:中医认为,秋季中风高发与“秋燥”也有关系,所以预防秋燥也能有效帮助人们预防中风的发生。如何预防秋燥,除了少吃辛辣煎炒燥热食物,还需注意补充水分。因为天凉时,人体因排汗减少,尤其是老年人口渴的感觉下降,常常导致水分摄入不足。人体缺水会使血液浓缩,血液黏滞度增高,血管阻力加大,很容易形成血栓,增加中风发病机率。每天人体总共需要2500毫升左右的水。喝水不能等到口渴时才喝,因为口渴时表明人体已缺水,应每隔一小时就喝一杯水。老年人睡前不要多喝茶,因为茶有兴奋及利尿作用,喝多了会影响睡眠。但夜尿多的老人床头放一杯水,起夜后可以及时补充水分。6.晚餐宜少:晚餐宜吃易消化性食物,少吃肥甘厚腻食物,例如猪羊狗肉类,俗语说得好“鱼生火,肉生痰”,除干饭外,可配些汤类或粥类,进水量不足可使夜间血液黏稠,促使血栓形成。

唐代诗人刘禹锡曾云:自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝.如果大家都拥有这样的良好心态,并且注意保持良好的饮食起居和生活习惯,定期到医院做体检,就有可能安然度过这宁静、高雅、清爽的秋季啦!

                                     ( 内三神经内科  石忠)